Упражнения школьникам для глаз

Упражнения школьникам для глаз


Упражнения для глаз при близорукости

гимнастика для глаз при близорукостиГлаза – это очень чувствительный оптический прибор, который требует надлежащего ухода и наблюдения. Особенно, если речь идет о детских глазках, которые, в одно и то же время формируются и испытывают колоссальную нагрузку. Зачастую мы забываем, что глаза нуждаются в отдыхе, особенно если на лицо проблемы со зрением. На сегодняшний день 1/4 всего нселения Земли страдает близорукостью, а это 1.6 миллиарда человек. В России каждый второй школьник имеет проблемы со зрением.

Что такое близорукость?

Эту статью я хочу посвятить проблеме близорукости и гимнастике, которая помогает с ней бороться, а также ее предотвратить. Но прежде всего, еще раз о том, что это такое. Близорукость – это заболевание глаз, при котором человек, а в данном случае ребенок, плохо видит предметы, расположенные на дальнем расстоянии. Изображение, которое видит ребенок, падает не в нужную точку на сетчатке глаза, а в точку расположенную несколько ближе. Врачи различают три степени этого заболевания – слабая, средняя, высокая. Близорукость бывает врожденной и приобретенной. Но она поддается лечению.

близорукость у детей

Лечение заболеваний глаз – это длительный процесс, но результат стоит потраченных усилий. Результат борьбы с близорукостью зависит от человека, а в нашем случае от настойчивости и последовательности его родителей. Ребенок не может до конца контролировать процесс, поэтому родителям придется помогать ему. Если ребенок еще мал, делайте гимнастику вместе, профилактика никому не помешает. Упражнения для глаз при близорукости помогут и сохранить, и улучшить зрение.

10 упражнений для глаз при близорукости

Упражнение 1. Быстро моргайте в течение 60 секунд. Сделайте небольшой перерыв и еще раз повторите упражнение. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 2. Необходимо сесть, зажмурить глаза на три-пять секунд, причем зажмуриваться нужно очень сильно. Потом глаза открыть и столько же подержать их открытыми. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 3. Для выполнения этого упражнения нужно встать, вытянуть одну руку вперед и смотреть на кончик указательного пальца, который должен располагаться на линии середины лица. Нужно медленно приближать палец к лицу, не отводя взгляда от пальца, пока он изображение не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 4. Тремя пальцами обеих рук легко надавите на  верхние веки обоих  закрытых  глаз, подержите их так 2-3 секунды и отпустите. Сделайте перерыв несколько секунд и повторите. Проделать так 3-4 раза.

Упражнение 5. Растяните кожу надбровных дуг вверх и медленно плотно сомкните их, при этом не убирайте пальцы с век. Повторить 3-5 раз.

Упражнение 6. Нужно расположить второй, третий и четвертый пальцы рук на нижних веках глаз таким образом, чтобы четвертый палец находился у внешнего угла глаза, третий  —  посередине, а второй – у внешнего угла глаз. Медленно закрывайте и открывайте глаза. Эти действия нужно проделать 8 — 10 раз.

Упражнение 7. Суть седьмого упражнения в медленном переводе взгляда с потолка на пол и обратно. В это время нельзя двигать головой, она зафиксирована в одном положении. Повторить 8-12 раз

Упражнение 8. Круговые движения глаз сначала в одном направлении, потом — в другом. Голова остается неподвижной. Нужно сделать качественный полный круг глазными яблоками. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 9. Для выполнения этого упражнения нужно отвести правую руку в правую сторону. Медленно передвигаем руку справа налево. Глаза следят за вытянутым указательным пальцем руки, голова при этом остается неподвижной. Упражнение нужно повторить 10-12 раз.

Упражнение 10. Для его выполнения на оконном стекле нужно нарисовать маркером довольно крупную точку. Нужно переводить взгляд с точки на стекле на отдаленный предмет, который виден из окна. Повторить 4-5 раз.

Гимнастика для глаз довольно проста и не требует больших затрат времени. Но ее нужно делать систематически каждый день, можно даже пару раз в день. Нужно выполнять эти упражнения  в перерывах между занятиями, это даст возможность немного отдохнуть глазам.

uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti

Гимнастика для глаз на каждый день

А также, в повседневной жизни можно выполнять несложные упражнения для глаз, не отвлекаясь от основного занятия, например, когда вы идете по улице. Вот несколько рекомендаций.

— переводите взгляд с дальних точек на дорогу под ногами;

— если вам навстречу идет человек, остановите взгляд на его лице, как будто пытаетесь разглядеть его, узнать;

— когда едете в машине или маршрутке, переводите взгляд с удаленных объектов на стекло  и наоборот;

— если к вам приближается трамвай, попытайтесь разглядеть номер, если при этом изображение совсем нечеткое, то переведите его на близкий объект, потом опять на номер трамвая;

Главное, это устранить причину близорукости: давайте глазкам ребенка отдых; приучите его делать гимнастику; не разрешайте ему перегружать глаза, а значит позволяйте сидеть за компьютером максимум 20-30 минут в день и обязательно в режим дня нужно включать прогулки на свежем воздухе.

А также не забывайте о продуктах, полезных для зрения, включайте их в рацион ребенка как можно чаще.

vitaminyi-dlya-zreniya

Пусть глазки наших деток всегда будут здоровы и красивы!

zdorove-glaz-rebenka

Если вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на новости блога «Наши детки»! Заполните форму ниже и получайте их на свою почту!

Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!

Вам также будет интересно:



Source: nashydetky.com


Добавить комментарий